Tips Olahraga Mengecilkan Perut dengan Efektif di Rumah

Kampartrapost.com – Informasi untuk anda bahwa ada beberapa olahraga efektif yang bisa dilakukan di rumah untuk mengecilkan perut.

Tak hanya mengecilkan perut, olahraga ini juga bisa mengurangi lemak di seluruh tubuh dan penampilan juga akan kelihatan lebih ideal serta juga berdampak baik pula untuk kesehatan.

Walaupun ada beberapa olahraga yang efektif untuk mengurangi massa perut, anda harus membarenginya dengan niat yang kuat dan konsisten untuk melakukannya secara rutin.

Pasalnya. niat dan konsisten merupakan hal yang berdampingan untuk memperoleh suatu tujuan.

BACA JUGA: Tips Jaga Bentuk Tubuh Selama Ramadhan Ala Iko Uwais

Jika lemak dibiarkan begitu saja di perut maka dapat meningkatkan risiko banyak penyakit seperti diabetes, stroke hingga penyakit jantung.

Supaya perut buncit mengecil, anda tidak hanya melakukan olahraga dengan efektif namun juga harus mampu menjaga pola makan yang dikonsumsi.

Anda harus menghindari makanan yang mengandung lemak dan memperbanyak makanan mengandung protein.

Maka apa saja jenis-jenis olahraga untuk mengecilkan perut?

Melansir GQ India berikut beberapa olahraga efektif di rumah untuk mengecilkan perut:

1. Plank

Plank merupakan salah satu gerakan yang dapat mengecilkan perut. Lakukan gerakan plank selama 30 detik dan lakukan minimal 3 kali dalam sehari dan dilakukan secara rutin. Selain membantu mengecilkan perut, Plank juga bisa membuat otot bahu dan punggung anda.

2. Mountain Climber

Olahraga ini sejatinya seperti anda mendaki gunung. Mountain Climber juga efektif untuk mengecilkan perut di rumah. Anda bisa melakukannya setidaknya 3 x 15 dalam sehari supaya lemak di perut terbakar dengan maksimal.

3. Sit up

Sit up merupakan olahraga yang biasanya paling sering dilakukan oleh banyak orang. Pasalnya, ini salah satu jenis olahraga yang mudah untuk dilakukan. Bagi anda yang ingin mengecilkan perut, tak harus pergi ke tempat gym, karena sit up bisa dilakukan di rumah.

BACA JUGA: Gym: Dunia Angkat Beban yang Dipadu dengan Kesehatan

Lakukan olahraga ini minimal 3 x 15 dalam sehari.

4. Crunche

Olahraga mengecilkan perut berikutnya adalah crunche. Olahraga ini tak jauh berbeda dengan sit up dan bisa dilakukan di mana saja termasuk di rumah. Lakukan crunche 3 x 15 juga per hari.

Berita Direkomendasikan

Berita Terpopuler